Фитнес, почти такой, каким он есть сегодня, вошел в жизнь современного человека в 90-х годах прошлого века, а корнями уходит в историю Древней Греции, а именно привязан к Олимпийским Играм. Уже в то время существовал культ атлетизма, здорового и красивого тела. Что же фитнес представляет из себя сегодня?

 

Тренировка по фитнесу может содержать в себе силовую часть, кардио-упражнения, растяжку. Кардио-нагрузка направлена на повышение частоты сердечных сокращений, к тому же именно кардио помогает сбросить такой ненавистный нам лишний вес. Огромные затраты энергии во время тренировки потребуют еще большего расхода энергии во время восстановления.  И главное топливо для этого – запасы жира. Усилия для преодоления изматывающей нагрузки создадут стресс-эффект, направленный на сжигание жира. Потеря веса с помощью кардио упражнений гораздо здоровее и естественнее, чем попытки похудеть при помощи диет, которые приводят к снижению мышечной массы и появлению слабости. Даже за месяц тренировок можно увидеть удивительные метаморфозы, происходящие с телом! Изменятся контуры фигуры, подтянутся проблемные зоны и проступят, примут очертания например столь желанные мышцы пресса.

 

А вот цифра на весах может увеличиться. Связано это с тем, что в процессе тренировок параллельно активному сжиганию жировой массы происходит прирост мышечной массы, а мышцы на 30% тяжелее жира. Не стоит отчаиваться, необходимо доверять внутренним ощущениям и отражению в зеркале! 

Фитнесом можно заниматься людям с разным уровнем физической подготовки и активности и вовсе при отсутствии такового, регулирую нагрузку по самочувствию. Опытный тренер также проконсультирует по вопросам правильного питания, порекомендует принимать больше белковой пищи, сократить количество углеводов, ограничить сладкое и мучное; расскажет, что из себя представляет спортивное питание, для чего необходимо употреблять л-карнитин и как правильно пить воду при занятиях фитнесом. Также порекомендует не убегать раньше времени окончания тренировки, пропуская растяжку, которая так необходима «забившимся» в процессе тренировок мышцам. Задаст правильную мотивацию, своим примером показав, каких успехов в развитии тела можно добиться при регулярных тренировках. 

 

Для тренировки необходимы спортивная одежда, не стесняющая движения, кроссовки, полотенце, бутылочка воды. И, конечно, отличное настроение и желание стать лучше, совершенствовать своё тело.

Придерживаясь здорового образа жизни, занимаясь фитнесом можно открыть для себя новые горизонты и познать возможности своего организма, развить выносливость, силу, гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, баланс. Фитнес это не только спортивные тренировки, слово уже давно стало калькой в русском языке, но с английского fitness переводится как «соответствие». Можно предположить, что красивому, подтянутому, физически развитому телу должно СООТВЕТСТВОВАТЬ богатое внутреннее содержание. Абсолютно справедлив в своём высказывании А.П.Чехов: «В человеке всё должно быть прекрасно».